bagaimana cara MENGATASI ANAK SUSAH MAKAN

ANAK SUSAH MAKAN

orang tua sering mengeluh bahwa anak nya susah makan dan mencari vitamin untuk menambah nafsu makan. Apakah vitamin memang bias menambah nafsu makan? Atau apakah anak tersebut memang memerlukan vitamin? Sebelumnya perlu dilihat dulu pola makan anak tersebut.

            Ada beberapa alasan anak menolak makan. Anak yang sedang mengalami gejala pilek akan sulit atau merasa sakit jika menelan, sehingga dia akan mogok makan. Hal ini dapat di bantu dengan memberinya makanan yang lunak atau meningkatkan porsi susu yang diminumnya.

            Dari sudut pandang anak yang sedang asik bermain, makan akan mengurangi waktunya bermain sehingga membuatnya malas.

            Belum lagi, lagi jika orang tua nya tidak tenang dan terus memaksa, anak akan terus menolak untuk makan. Hal ini juga berlaku bagi anak yang memang mencari perhatian orang tuanya. Semakin dia dibujuk untuk makan, semakin dia senang dengan perhatian tersebut.

            Waktu makan dapat di buat lebih menyenangkan dengan beberapa cara berikut

Yaitu:

   Beritahu kan waktu makan 15 menit sebelumnya.

   Buatlah rutinitas.

   Makan bersama keluarga.

   Batasi waktu makan.

   Jangan memaksa piringnya habis.

   Sediakan variasi makanan.

   Beri kesempatan anak untuk makan sendiri.

Perlu diingat juga bahwa ukuran perut anak  lebih kecil sehingga sebaiknya diisi sedikit-sedikit tapi lebih sering. Anak yang merasa lapar saat 2 jam setelah makan merupakan hal yang wajar. Jika waktu makan masih beberapa jam lagi , beri ia makanan selingan yang sehat. Namun jika tinggal 1 jam lagi menjelang waktu makan, lebih baik tidak memberinya kudapan.

            Anak yang sering makan makan manis akan lebih cepat kenyang karena kalori gula yang tinggi. Meskipun demikian makanan manis jangan sama sekali dilarang karena aturan tidak boleh makan makanan manis akan membuat anak lebih menginginkanya dan cenderung makan berlebih jika mendapatkannya. Jajanan yang terlalu gurih  akan mengubah rasa dilidah anak sehingga mereka akan cenderung menolak makanan dirumah yang lebih tawar . hindari minuman berkarbonasi yang manis. Berilah makanan selingan yang sehat seperti susu, buah, roti, yoghurt, dll. Jangan terlalu terpatok dengan apa yang dimakan anak per waktu makan. Lihatlah apa yang anak makan selama 1-2 minggu dan akan terlihat bahwa ada beberapa hari dia sulit makan, tetapi waktu lain dia makan dengan lahap.  Anak tidak akan biarkan dirinya kelaparan karena tidak makan. Anak tumbuh dengan kecepatan yang berbeda. Jangan membandingkan satu anak dengan anak yang lain yang paling penting adalah anak tersebut sehat, responnya baik, dan ceria.

            Idealnya anak tidak memerlukan suplemen vitamin karena seharusnya mendapatkannya dari sumber makanan yang sehat dan seimbang yaitu:

§      Susu dan produk olahannya spt keju dan yoghurt

§      Buah dan sayuran berdaun hijau yang banyak

§      Protein dari ayam, ikan, dagin, dan telur

§      Gandum utuh seperti oatmeal dan beras merah

Terlepas dari pola makan tersebut anak yang membutuhkan suplemen vitamin adalah anak yang:

     Tidak makan teratur dan tidak dapat  memenuhi keseimbangan gizi yang diperlukannya.

     Anak yang makan nya sangat pemilih dan sangat kurang

     Anak dengan penyakit tertentu seperti azma dan gangguan saluran cerna

     Anak yang terlalu banyak makan makanan cepat saji atau olahan

     Anak yang banyak minum air soda berkarbonasi, karena bias terambil vitamin dan mineral dari tubuhnya.

Vitamin dan mineral yang paling dibutuh kan anak selama masa pertumbuhan

adalah sbb:

      Vitamin A

Fungsi:    untuk pertumbuhan dan perkembangan, perbaikan tulang dan jatingan kulit

                yang sehat, mata, dan respon system kekebalan tubuh.

Sumber yang baik : susu, keju, telur, sayuran berwarna kuning oranye spt;

                                   wortwl,tomat,dll.

      Vitamin B (B2, B3, B6, B12)

Fungsi  : membantu metabolism, produksi energy, system sirkulasi, dan saraf yang baik.

Sumber yang baik : daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, dan kedelai.

      vitamin C

fungsi : untuk otot, jaringan penghubung, dan kulit yang sehat.

Sumber yang baik : buah sitrus, stroberi, kiwi, tomat, dan sayuran hijau spt brokoli.

      Vitamin D

Fungsi : pembentukan tulang dan gigi, serta membantu tubuh menyerap kalsium.

Sumber yang baik : susu, keju, yoghurt, kuning telur, dan minyak ikan.

      Kalsium

Fungsi : untuk membentuk tulang pada masa pertumbuhan anak.

Sumber yang baik : susu, keju, yoghurt, tahu.

      Zat besi

Fungsi : untuk membentuk otot dan sangat untuk sel darah merah yang sehat.

Sumber yang baik : daging, kalkun, bayam, kacang-kacangan.

            Kurangnya nafsu makan dapat disebabkan oleh kurangnya konsumsi vitamin B sehingga produksi asam lambung berkurang. Oleh  karena itu, tingkatkan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B atau dibantu dengan suplemen vitamin yang mengandung vitamin B.

            Zat aktif kurkumin dalam temulawak juga di percaya sebagai peningkat nafsu makan. Penggunaan kurkumin dalam dosis rendah dapat mempercepat pengosongan lambung sehingga dapat mempercepat nafsu makan.

ASKEP PADA LEUKEMIA

ASKEP PADA LEUKEMIA

KONSEP PENYAKIT

I . PENGERTIAN :

Leukemia adalah penyakit neoplastik yang ditandai oleh proliferasi abnormal dari sel-sel hematopoietik ( syvia A. Price , 1994 ).

            Leukemia adalah proliferasi tak teratur atau akumulasi sel darah putih dalam sumsum tulang menggantikan elemen sum-sum tulang normal ( Smeltzer, 2002 ).

II. KLASIFIKASI LEUKEMIA

A . LEUKEMIA MIELOGENEUS AKUT ( LMA )

           Mengenai SEL STEM HEMATOPOIETIK,yang akan berdiferensiasi kesemua sel: monosit, granulosit, eritrosit, trombosit.

           Dapat mengenai semua kelompok usia,insiden meningkat seiring bertambahnya   usia.

Leukemia non limfositik yang paling sering   terjadi.

B. LEUKEMIA MIELOGENUS KRONIS ( LMK )

          Keganasan sel stem mieloid

Manifestasi mirip LMA, tanda & gejala lebih ringan, pasien menunjukkan tanpa   gejala selama bertahun-tahun,peningkatan lekosit bisa sampai sangat tinggi, Splenomegali.

jarang terjadi pada usia di bawah 20 tahun.

C. LEUKEMIA LIMFOSITIK AKUT ( LLA )

Proliferasi ganas limfoblast

sering terjadi pd anak-anak, puncak insiden usia 4 th, laki-laki lebih banyak Manifestasi limfosit immatur berproliferasi dalam sumsum tulang dan jaringan perifer, sehingga mengganggu sel normal.

D. LEUKEMIA LIMFOSITIK KRONIS ( LLC )

Kelainannya ringan mengenai individu usia 50 – 70 th. Tidak menunjukkan gejala, terdiagnosa saat pemeriksaan fisik atau penanganan penyakit lain.

III.ETIOLOGI

Penyebab Pasti belum dapat diketahui.

Faktor Predisposisi :

1. Faktor Genetik : terjadinya perubahan struktur gen ( T- Cell Leukemia-Lymphoma Virus / HTLV )

2. Radiasi Ionisasi : lingkungan kerja, prenatal, pengobatan kanker sebelumnya.

3. Terpapar zat kimia ( arsen, benzen, kloramfenikol, fenilbutazon, agen anti neoplastik )

4. Obat-obat imunosupresif, obat karsinogen (diethylstilbestrol)

5. Heriditer

6. Kelainan kromosom : sindrom Bloom ᾽s, Trisomi 21, Trisomi G ( sindrom Klinefelter ᾽s ), sindrom Fanconi ᾽s, Kromosom Philadelphia +, Telangiektasis Ataksia.

IV. PATOFISIOLOGI

BONE MARROW digantikan oleh tumor maligna

→ Sel blast imatur

Proliferasi sel blast berlebih → terganggunya produksi eritrosit dan platelet → anemia & trombositopenia → mempengaruhi sistem retikulo endoteleal → g3an sitem pertahanan tubuh → mudah infeksi → manifestasi akan tampak gagalnya bone marrow dan infiltrasi organ → depresi sumsum tulang → penurunan lekosit, eritrosit, pembekuan, peningkatan tekanan jaringan.

Infiltrasi extra modular akan berakibat terjadinya hepatomegali, splenomegali, pembesaran limfe, nodus limfe, nyeri persendian.

Tanda & Gejala

1. Pilek tidak sembuh-sembuh
2. Pucat, lesu, mudah terstimulasi
3. Demam & anoreksia
4. BB menurun
5. Ptechiae, memar tanpa sebab
6. Nyeri abdomen
7. Limphadenopathy
8. Hepatosplenomegali
9. Nyeri sendi / sakit tulang
10. Lesi purpura pada kulit
11. Efusi pleura
12. Kejang pada leukemia serebral

Penataksanaan Medik

1. Kemoterapi :

1. Fase induksi : 4 – 6 mgg setelah terdiagnosa diberikan kortikosteroid, vincristin & L-asparaginase berhasil tanda-tanda berkurang, jumlah muda kurang dari 5%.
2.  Fase profilaksis sistem saraf pusat
3. mencegah invasi sel leukemia ke otak.
4. obat yg diberikan : methotrexate, cytarabine & hydrocortison melalui intrathecal.
5. Iradiasi cranial dilakukan pada pasien yg mengalami gangguan sistem saraf pusat.
6. c. Konsolidasi
7. untuk mempertahankan remisis & mengurangi jumlah sel leukemia yang beredar dalam tubuh
8. kombinasi obat
9. pemeriksaan darah lengkap secara berkala
10. Jika terjadi supresi sumsum tulang maka th/ dihentikan atau dosis di kurangi

2. Program th/

            a. Memperbaiki keadaan umum :

                 * transfusi PRC , Trombosit ( trombosit <                         10.000/mm³ )

                 * pemberian antibiotik profilaksis.

            b. Pengobatan spesifik

                mengatasi sel-sel abnormal

                        * induksi untuk mencapai remisi ( di berikan kemoterapi ) utk mengurangi sel-sel                                    blastosit sampai 5%

                        * intensifikasi

                        * th/ rumatan

            c. Pengobatan imunologik ( th/ dihentikan setelah 3 thn remisi )

KONSEP DASAR KEPERAWATAN

       I.            PENGKAJIAN

            1. Data biografi

            2. riw kesehatan

                        a. Riw kes sekarang : lemah, lelah, pucat, sakit kepala,anoreksia, muntah,sesak

                            nafas, nafas cepat.

                        b. Riw penyakit : kaji adanya anemia, leucopenia, trombositopenia, invasi             ekstra  

                               medula, pembesaran testis,hipertensi,gagal ginjal,inflamasi di sekitar

                               rectal,nyeri

                       c. Riw kes klg :  adanya faktor heriditer, gangguan hematologi.

II.  Riw kebiasaan sehari-hari : perbedaan pola aktifitas

III .Psikososial : psikologi, sosial ekonomi

IV .Data penunjang :

            a. Data laboratorium :

                        * anemia normokrom normositer

                        * lekosit >15.000/mm³

                        *kelainan pada kromosom

                        *Hb  dibawah nilai normal

                        * trombosit< normal

                        * PT/PTT memanjang

                        *copper serum meningkat

                        * zink serum menurun

DIAGNOSA KEPERAWATAN

1. Resiko infeksi b.d menurunnya sistem pertahanan tubuh
2. Intoleransi aktifitas b.d kelemahan akibat anemia
3. Resiko terhadap cedera : perdarahan b.d penurunan jumlah t5rombosit
4. Resti kurang volume cairan b.d mual dan muntah
5. Perubahan membran mukosa mulut : stomatitis b.d efek samping agen kemoterapi
6. Perubahan nutrisi kurang dari kebutuhan tubuh b.d anoreksia, malaise, mual, muntah, efek samping kemoterapi, stomatitis
7. Nyeri b.d efek fisiologis dari leukemia
8. Kerusakan integritas kulit b.d kemoterapi, radiasi, imobilisasi
9. Gangguan gambaran diri b.d alopesia
10. Perbahan proses keluarga

INTERVENSI KEPERAWATAN

Resiko Infeksi b.d menurunnya sistem pertahanan tubuh

Tujuan : pasien terbebas dariinfeksi

Kriteria hsil : normotermi, hasil kultur negatif, peningkatan penyembuhan

Intervensi :

1.      Pantau suhu tubuh

            R/ mendeteksi kemungkinan infeksi

2.      Tempatkan klien dlm ruang kusus

            R/ meminimalkan dari paparan infeksi

3.      Anjurkan semua pengunjung & pemberi asuhan melakukan cuci tangan dengan tehnik yg benar

            R/ meminimalkan pajanan pada infeksi

4.      Gunakan tehnikaseptik yang benar untuk semua prosedur invasif

            R/ mencegah kontaminasi silang

5.      Monitor adanya infeksi pada area penusukan jarum, ulserasi mukosa, masalah gigi

            R/ intervensi dini penanganan infeksi

6.      Bersihkan & rawat rongga mulut

            R/ mulut media yg baik utk pertumbuhan MO

7.      Berikan periode istirahat tanpa gangguan

            R/ menambah energi utk penyembuhan & regenerasi sel

8.      Berikan diet lengkap nutrisi sesuai usia

            R/ Mendukung pertahanan alami tubuh

9.      Berikan antibiotik sesuai ketentuan

            R/ sebagai profilaksis / pengobatan infeksi khusus.

ASKEP THALASEMIA

ASKEP THALASEMIA

DEFINISI THALASEMIA

            Thalasemia merupakan penyakit anemia hemolitik herediter yang diturunkan secara resesif. Ditandai oleh defisiensi sehingga umur eritrosit menjadi pendek (kurang dari 100 hari). Kerusakan tersebut karena hemoglobin yang tidak normal (hemoglobinopatia)produksi globin pada hemoglobin. dimana terjadi kerusakan sel darah merah di dalam pembuluh darah

Jenis-jenis Thalasemia

Klasifikasi Thalasemia
Secara molekuler talasemia dibedakan atas :
1. Thalasemia a (gangguan pembentukan rantai a)
2. Thalasemia b (gangguan p[embentukan rantai b)
3. Thalasemia b-d (gangguan pembentukan rantai b dan d yang letak gen nya diduga berdekatan).
4. Thalasemia d (gangguan pembentukan rantai d)

Patofisiologi Thalasemia

Penyebab anemia pada thalasemia bersifat primer dan sekunder. Penyebab primer adalah berkurangnya sintesis Hb A dan eritropoesis yang tidak efektif disertai penghancuran sel-sel eritrosit intrameduler. Penyebab sekunder adalah karena defisiensi asam folat,bertambahnya volume plasma intravaskuler yang mengakibatkan hemodilusi, dan destruksi eritrosit oleh system retikuloendotelial dalam limfa dan hati.
Penelitian biomolekular menunjukkan adanya mutasi DNA pada gen sehingga produksi rantai alfa atau beta dari hemoglobin berkurang. Tejadinya hemosiderosis merupakan hasil kombinasi antara transfusi berulang,peningkatan absorpsi besi dalam usus karena eritropoesis yang tidak efektif, anemia kronis serta proses hemolisis.

Secara klinis talasemia dibagi dalam 2 golongan yaitu :
1. Thalasemia Mayor (bentuk homozigot) Memberikan gejala klinis yang jelas
2. Thalasemia Minor biasanya tidak memberikan gejala klinis

Gejala Klinis Thalasemia

Thalasemia mayor, gejala klinik telah terlihat sejak anak baru berumur kurang dari 1 tahun, yaitu:
* Lemah
* Pucat
* Perkembangan fisik tidak sesuai dengan umur
* Berat badan kurang
* Tidak dapat hidup tanpa transfusi

Thalasemia intermedia : ditandai oleh anemia mikrositik, bentuk heterozigot.
Thalasemia minor/thalasemia trait : ditandai oleh splenomegali, anemia berat, bentuk homozigot.
Pada anak yang besar sering dijumpai adanya:
* Gizi buruk
* Perut buncit karena pembesaran limpa dan hati yang mudah diraba
* Aktivitas tidak aktif karena pembesaran limpa dan hati (Hepatomegali ), Limpa yang besar ini mudah ruptur karena trauma ringan saja

Penatalaksanaan Thalasemia

* Hingga kini belum ada obat yang tepat untuk menyembuhkan pasien thalasemia. Transfusi darah diberikan jika kadar Hb telah rendah sekali (kurang dari 6 gr%) atau bila anak terlihat lemah dan tidak ada nafsu makan.

* Pemberian transfusi hingga Hb mencapai 10 g/dl. Komplikasi dari pemberian transfusi darah yang berlebihan akan menyebabkan terjadinya penumpukan zat besi yang disebut hemosiderosis. Hemosiderosis dapat dicegah dengan pemberian Deferoxamine(desferal).

* Splenektomi dilakukan pada anak yang lebih tua dari 2 tahun sebelum terjadi pembesaran limpa/hemosiderosis, disamping itu diberikan berbagai vitamin tanpa preparat besi

                                

Fokus pengkajian

1.      Pengkajian fisik
a. melakukan pemeriksaan fisik
b. kaji riwayat kesehatan, terutama yang berkaitan dengan anemia (pucat, lemah, sesak, nafas cepat, hipoksia, nyeri tulang, dan dada, menurunnya aktivitas, anorexia, epistaksis berlang )
c. Kaji riwayat penyakit dalam keluarga.

2.       Pengkajian umum
a. Pertumbuhan yang terhambat
b. Anemia kronik
c. Kematangan sexual yang tertunda.

3.      Krisis vaso Occlusive
a. Sakit yang dirasakan
b. Gejala yang dirasakan berkaitan denganischemia daerah yang berhubungan:
- Ekstrimitas : kulit tangan dan kaki yang mengelupas disertai rasa sakit yang menjalar.
- Abdomen : terasa sakit
- Cerebrum : troke, gangguan penglihatan.
- Liver : obstruksi, jaundice, koma hepaticum.
- Ginjal : hematuria
c. Efek dari krisis vaso occlusive adalah:
• Cor : cardiomegali, murmur sistolik.
• Paru – paru : ganguan fungsi paru, mudah terinfeksi.
• Ginjal : Ketidakmampuan memecah senyawa urine, gagal ginjal.
• Genital : terasa sakit, tegang.
• Liver : hepatomegali, sirosis.
• Mata :Ketidaknormalan lensa yang mengakibatkan gangguan penglihatan, kadang menyebabkan terganggunya lapisan retina dan dapat menimbulkan kebutaan.
• Ekstrimitas : Perubahan tulang – tulang terutama menyebabkan bungkuk, mudah terjangkit virus Salmonella, Osteomyelitis.

Diagnosa Keperawatan:

1. Perubahan perfusi jaringan b.d berkurangnya komponen selular yang penting untuk menghantakan oksigen murni ke sel.

2. Intoleransi aktivitas b.d tidak seimbangnya kebutuhan pemakaian dan suplay oksigen.

3. Perubahan nutrisi kurang dari kebutuhan tubuh b.d kurang selera makan.

4. Koping keluarga inefektif b.d dampak penyakit anak terhadap fungsi keluarga.

Fokus intervensi

1. Tingkatkan oksigenasi jaringan, pantau adanya tanda – tanda hipoksia, sianosis, hiperventilasi, peningkatan denyut apex, frekwensi nafas dan tekanan darah.

2. Berikan periode istirahat yang sering untuk mengurangi pemakaian oksigen.

3. Pantau peggunaan produk darah, kaji tanda reaksi transfusi ( demam, gelisah, disritmia jantung, menggigil, mual, muntah, nyeri dada, urine merah / hitam, sakit kepala, nyeri pinggang, tanda – tanda shock / gagal ginjal ).

4. Pantau adanya tanda – tanda kelebihan cairan sirkulasi ( duispnea, naiknya frekwensi pernafasan, sianosis, nyeri dada, batuk kering )

5. Minimalkan atau hilangkan nyeri.

6. Cegah infeksi, kaji tanda infeksi, demam, malaise, jaringan lunak dan limfonodus meradang / bengkak.

7. Pantau tanda komplikasi : Kolaps vaskuler dan shock, splenomegali, infark tulang dan persendian, ulkus tungkai, stroke, kebutaan, nyeri dada, dispnea, pertumbuhan dan perkembagan yang tertunda.

8. Berikan penjelasan kepada anak sesuai usia dan tentang prosedur perawatan di rumah sakit.

9. Beri dukungan kepada anak dan keluarga.

10. Anjurkan anggota keluarga melakukan screening BBL dan anggota keluarga.

Tips dan Cara menghilangkan kantung mata secara alami

Tips dan Cara menghilangkan kantung mata secara alami 

1. Gunakan Air dingin
Siapkan air dingin, kemudian celupkan kain di air tersebut, lalu kompres pada bagian mata yang membentuk kantung mata, diamkan selama 10 menit. Lakukan secara rutin menjelang tidur.

2. Gunakan Ketimun
Pernahkah anda melihat di televisi beberapa wanita menggunakan ketimun dan diletakkan dimatanya? Hal itu bukanlah menjadi gaya-gayaan tetapi menjadi cara untuk menghilangkan kantung matanya. LIhatlah mereka yang memasang mentimun di matanya adalah wanita karir yang bekerja terlalu lama. Ketimun sebelumnya di diamkan di dalam lemari es sampai dingin, kemudian di potong dan diris tipis – tipis, lalu letakkan di mata anda saat tidur malam hari.

3. Jaga pola hidup sehat
Pola hidup sehat sangat berpengaruh pada kesehatan kita, terutama kesehatan mata. Usahakan untuk menjaga jarak saat menggunakan komputer, selain itu gunakan komputer secara bijak, jangan terlalu lama menatap layar sebab dapat memberikan radiasi yang dapat menyebabkan munculnya kantung mata. Selain itu rajin mengkonsumsi sayur-sayuran adalah upaya mencegah penyakit lainnya.

4. Gunakan Bekas teh celup
The celup yang biasa anda konsumsi sebaiknya jangan dibuang ketika telah anda gunakan,kantung the celup terlebih dahulu anda simpan dilemari pendingin, kemudian letakkan di bagian mata anda sepeti cara nomor 2 diatas
Itulah beberapa cara menghilangkan kantung mata secara alami, tanpa menggunakan banyak biaya kita bisa menghilangkan kantung mata kita. Selamat mencoba dan semoga berhasil.

akibat dari tidur malam

Sering Tidur Malam Picu Diabetes dan Penyakit Jantun

Kebiasaan tidur malam yang buruk sering membuat Anda merasa lelah dan kesal. Selain itu, gangguan tidur malam yang buruk selama enam kali berturut-turut, juga dapat memicu timbulnya diabetes dan penyakit jantung.

Profesor Philippe Froguel dari Imperial College London mengatakan, "Kontrol gula darah adalah salah satu dari banyak proses yang diatur oleh jam biologis tubuh," katanya, Ahad (29/1). Salah satu jam biologis tubuh adalah tidur. Terganggunya proses tidur itu akan berdampak pada kontrol gula darah.

Penelitian baru terkait kebiasaan tidur yang digelar beberapa waktu lalu menunjukkan bahwa gejala diabetes sudah muncul saat mengalami gangguan tidur selama tiga kali berturut-turut. Hasil penelitian ini dipublikasikan oleh Nature Genetics yang diberitakan Daily Mail.

Nature Genestics melakukan penelitian ini terhadap 20 ribu pekerja shift malam, dan dari hasil penelitian, terbukti untuk pekerja shift malam rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung. Studi penelitian ini menemukan empat varian gen yang beresiko terkena diabetes maupun penyakit jantung.

olahraga yang dapat mencegah diabetes

Mau Cegah Diabetes, Coba Olahraga Ini

Olah raga angkat beban, dan bukan cuma aerobik, berkaitan dengan risiko lebih rendah orang terserang diabetes, demikian hasil satu studi di AS.

"Kita semua tahu olah raga aerobik bermanfaat buat menangkal diabetes --banyak studi telah meneliti itu-- tapi tak ada studi yang pernah meneliti olah raga angkat beban," kata pemimpin studi tersebut Frank Hu, dari Harvard School of Public Health.

"Studi ini menunjukkan olah raga angkat beban penting untuk menghadapi diabetes, dan barangkali sama pentingnya dengan olah raga aerobik," kata Hu.

Hu dan rekannya, yang laporannya disiarkan di Archives of Internal Medicine, menggunakan data lebih dari 32.000 pria profesional sehat, yang menjawab daftar pertanyaan setiap dua tahun dari 1990 sampai 2008.

Secara rata-rata, empat dari 1.000 pria terserang diabetes tipe 2 setiap tahun, demikian temuan para peneliti tersebut, sebagaimana dikutip Reuters

Risiko terkena gangguan gula darah tersebut hanya separuh di antara pria yang menjalani olah raga aerobik --seperti jalan cepat, jogging atau main tenis sedikitnya 150 menit per pekan, dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga aerobik.

Pria yang melakukan olah raga angkat beban selama 150 menit atau lebih memiliki pengurangan risiko sepertiga dibandingkan dengan mereka yang tak pernah berolahraga angkat beban, terlepas dari apakah mereka berolahraga aerobik atau tidak.

Meskipun olah raga angkat beban meningkatkan massa otot dan dapat mengurangi kegemukan di perut, olah raga itu cenderung tidak memangkas berat tubuh secara keseluruhan, kata Hu.

Hasil tersebut tak membuktikan olah raga mencegah diabtes, sebab banyak pria yang tetap sehat mungkin juga lebih sehat dengan cara lain. Namun para peneliti itu berusaha sebaik mungkin untuk memperhitungkan perbedaan potensial seperti itu, termasuk usia, merokok dan pola makan.

mengenali gejala diabetes

Jangan Merasa Bebas Diabetes Sebelum Tahu Gejalanya

Diabetes bisa menyerang orang dari segala usia. Bahkan dengan gejala-gejala yang mungkin tidak pernah disadari penderitanya. Menurut sebuah survey, sekitar satu dari tiga orang dengan diabetes tipe 2 tidak tahu mereka mengalami penyakit tersebut. Diabetes dapat terjadi akibat tingginya kadar gula darah.

Kelebihan gula darah dalam tubuh tidak hanya mengakibatkan penderita mengalami diabetes, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, kehilangan penglihatan, kerusakan
saraf dan organ, dan kondisi serius lainnya.

Berikut beberapa gejala diabetes yang jarang diperhatikan oleh para penderita, seperti dilansir Menshealth:

Sering Haus
Salah satu gejala yang paling umum saat seseorang terkena diabetes adalah peningkatan rasa haus. Biasanya rasa haus tersebut diiringi dengan mulut kering, napsu makan meningkat, sering buang air kecil tengah malam, dan penurunan berat badan secara drastis.

Sakit Kepala
Ketika gula darah mulai meningkat hingga di atas batas normal, gejala-gejala tambahan mulai terjadi, seperti sakit kepala, pandangan mulai kabur, dan mudah lelah.

Infeksi
Pada beberapa kasus, gejala diabetes tidak dapat terdeteksi sampai di saat penderita mengalami beberapa gejala seperti, luka di permukaan kulit yang tidak kunjung sembuh, infeksi saluran kemih, gatal-gatal pada kulit terutama di daerah selangkangan.

Disfungsi Seksual
Gangguan seksual adalah gejala paling umum pada penderita diabetes. Diabetes dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan ujung saraf pada organ seksual, sehingga membuat penderita sulit ereksi dan orgasme.

Diperkirakan antara 35% hingga 70% pria dengan diabetes mengalami impotensi. Dan sekitar 1 dari 3 wanita dengan diabetes mengalami beberapa masalah dalam kehidupan seksual mereka.

Gaya Hidup ‘tak Sehat
Gaya hidup tak sehat juga berperan besar meningkatkan risiko diabetes. Gaya hidup tersebut meliputi, jarang berolahraga, merokok, mengonsumsi makanan tinggi lemak dan berkolesterol tinggi.

Faktor Risiko yang Tidak Dapat Dicegah
Ada pula beberapa faktor risiko yang bersifat genetik yang dapat meningkatkan risiko diabetes, di antaranya:

• Ras tertentu. Ras-ras tertentu seperti Hispanik, Afrika-Amerika, penduduk asli Amerika, dan Asia memiliki risiko lebih tinggi dari ras lainnya di dunia.
• Riwayat Keluarga. memiliki orang tua atau silsilah kelaurga yang pernah mengalami diabetes juga meningkatkan risiko diabetes.
• Usia. Diabetes juga berisiko tinggi bagi orang-orang berusia di atas 44 tahun.

Gestational Diabetes
Adalah kondisi gula darah yang tinggi yang terjadi pada masa kehamilan, dan terjadi pada orang yang tidak menderita diabetes. Jika kondisi ini berlanjut di kemudian hari maka, wanita tersebut akan berisiko diabetes. Memiliki riwayat sindrom ovarium polikistik juga dapat menyebabkan resistensi insulin yang dapat memicu diabetes.