bagaimana cara MENGATASI ANAK SUSAH MAKAN

ANAK SUSAH MAKAN

orang tua sering mengeluh bahwa anak nya susah makan dan mencari vitamin untuk menambah nafsu makan. Apakah vitamin memang bias menambah nafsu makan? Atau apakah anak tersebut memang memerlukan vitamin? Sebelumnya perlu dilihat dulu pola makan anak tersebut.

            Ada beberapa alasan anak menolak makan. Anak yang sedang mengalami gejala pilek akan sulit atau merasa sakit jika menelan, sehingga dia akan mogok makan. Hal ini dapat di bantu dengan memberinya makanan yang lunak atau meningkatkan porsi susu yang diminumnya.

            Dari sudut pandang anak yang sedang asik bermain, makan akan mengurangi waktunya bermain sehingga membuatnya malas.

            Belum lagi, lagi jika orang tua nya tidak tenang dan terus memaksa, anak akan terus menolak untuk makan. Hal ini juga berlaku bagi anak yang memang mencari perhatian orang tuanya. Semakin dia dibujuk untuk makan, semakin dia senang dengan perhatian tersebut.

            Waktu makan dapat di buat lebih menyenangkan dengan beberapa cara berikut

Yaitu:

   Beritahu kan waktu makan 15 menit sebelumnya.

   Buatlah rutinitas.

   Makan bersama keluarga.

   Batasi waktu makan.

   Jangan memaksa piringnya habis.

   Sediakan variasi makanan.

   Beri kesempatan anak untuk makan sendiri.

Perlu diingat juga bahwa ukuran perut anak  lebih kecil sehingga sebaiknya diisi sedikit-sedikit tapi lebih sering. Anak yang merasa lapar saat 2 jam setelah makan merupakan hal yang wajar. Jika waktu makan masih beberapa jam lagi , beri ia makanan selingan yang sehat. Namun jika tinggal 1 jam lagi menjelang waktu makan, lebih baik tidak memberinya kudapan.

            Anak yang sering makan makan manis akan lebih cepat kenyang karena kalori gula yang tinggi. Meskipun demikian makanan manis jangan sama sekali dilarang karena aturan tidak boleh makan makanan manis akan membuat anak lebih menginginkanya dan cenderung makan berlebih jika mendapatkannya. Jajanan yang terlalu gurih  akan mengubah rasa dilidah anak sehingga mereka akan cenderung menolak makanan dirumah yang lebih tawar . hindari minuman berkarbonasi yang manis. Berilah makanan selingan yang sehat seperti susu, buah, roti, yoghurt, dll. Jangan terlalu terpatok dengan apa yang dimakan anak per waktu makan. Lihatlah apa yang anak makan selama 1-2 minggu dan akan terlihat bahwa ada beberapa hari dia sulit makan, tetapi waktu lain dia makan dengan lahap.  Anak tidak akan biarkan dirinya kelaparan karena tidak makan. Anak tumbuh dengan kecepatan yang berbeda. Jangan membandingkan satu anak dengan anak yang lain yang paling penting adalah anak tersebut sehat, responnya baik, dan ceria.

            Idealnya anak tidak memerlukan suplemen vitamin karena seharusnya mendapatkannya dari sumber makanan yang sehat dan seimbang yaitu:

§      Susu dan produk olahannya spt keju dan yoghurt

§      Buah dan sayuran berdaun hijau yang banyak

§      Protein dari ayam, ikan, dagin, dan telur

§      Gandum utuh seperti oatmeal dan beras merah

Terlepas dari pola makan tersebut anak yang membutuhkan suplemen vitamin adalah anak yang:

     Tidak makan teratur dan tidak dapat  memenuhi keseimbangan gizi yang diperlukannya.

     Anak yang makan nya sangat pemilih dan sangat kurang

     Anak dengan penyakit tertentu seperti azma dan gangguan saluran cerna

     Anak yang terlalu banyak makan makanan cepat saji atau olahan

     Anak yang banyak minum air soda berkarbonasi, karena bias terambil vitamin dan mineral dari tubuhnya.

Vitamin dan mineral yang paling dibutuh kan anak selama masa pertumbuhan

adalah sbb:

      Vitamin A

Fungsi:    untuk pertumbuhan dan perkembangan, perbaikan tulang dan jatingan kulit

                yang sehat, mata, dan respon system kekebalan tubuh.

Sumber yang baik : susu, keju, telur, sayuran berwarna kuning oranye spt;

                                   wortwl,tomat,dll.

      Vitamin B (B2, B3, B6, B12)

Fungsi  : membantu metabolism, produksi energy, system sirkulasi, dan saraf yang baik.

Sumber yang baik : daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, dan kedelai.

      vitamin C

fungsi : untuk otot, jaringan penghubung, dan kulit yang sehat.

Sumber yang baik : buah sitrus, stroberi, kiwi, tomat, dan sayuran hijau spt brokoli.

      Vitamin D

Fungsi : pembentukan tulang dan gigi, serta membantu tubuh menyerap kalsium.

Sumber yang baik : susu, keju, yoghurt, kuning telur, dan minyak ikan.

      Kalsium

Fungsi : untuk membentuk tulang pada masa pertumbuhan anak.

Sumber yang baik : susu, keju, yoghurt, tahu.

      Zat besi

Fungsi : untuk membentuk otot dan sangat untuk sel darah merah yang sehat.

Sumber yang baik : daging, kalkun, bayam, kacang-kacangan.

            Kurangnya nafsu makan dapat disebabkan oleh kurangnya konsumsi vitamin B sehingga produksi asam lambung berkurang. Oleh  karena itu, tingkatkan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B atau dibantu dengan suplemen vitamin yang mengandung vitamin B.

            Zat aktif kurkumin dalam temulawak juga di percaya sebagai peningkat nafsu makan. Penggunaan kurkumin dalam dosis rendah dapat mempercepat pengosongan lambung sehingga dapat mempercepat nafsu makan.